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Tabata Training – Fett verbrennen in 4 Minuten

Tabata Training

Wer mir auf Snapchat folgt durfte heute Zeuge einer ziemlich kaputten und absolut verschwitzten Rabea werden (wer die ungeschminkte Wahrheit sehen will, addet mich auf Snapchat @thegoldenkitz). Was ich gemacht habe? Tabata! Beim Tabata Training handelt es sich um ein hochintensives Intervalltraining (HiiT), das heißt man gibt man 4 Minuten lang Vollgas. Im Verhältnis von 2:1 werden Übungen ausgeführt, die möglichst viele und große Muskelgruppen an Bauch, Beinen, Po und Rücken trainieren. Anfänger können mit einer Runde von 4 Minuten beginnen, danach…

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Oreo Dessert_7
Food & Drinks

Oreo Dessert

Follow my blog with Bloglovin Heute habe ich eine süße Leckerei für euch, die nur zwei Zutaten benötigt! Jap, richtig gehört, zwei Zutaten – also gibt es keine Ausreden: Das kann wirklich jeder! Ich liebe Oreo-Kekse und brauchte letztens…

Eingangsbereich Gestaltungstipps Ideen für den Flur (18)
Home & Interior

Unser Flur & Tipps für die Gestaltung des Eingangsbereichs

Während wir in unserer alten Wohnung gar keinen Flur oder Eingangsbereich hatten, sondern direkt im Wohnzimmer standen, so haben wir in unserer neuen Wohnung sogar mehr als genug Platz. Grund genug mich ein bisschen auszutoben und verschiedene Stylingelemente auszuprobieren.…

healthy lifestyle tipps fitness blog koeln
Fitness

5 Gewohnheiten für ein gesundes Leben

Heute wollte ich meine Tipps mit euch teilen, wie ich es geschafft habe, den Alltagstrott wieder ein bisschen gesünder und sportlicher zu gestalten. 5 ungewöhnliche Tipps - und wie sie euch helfen können ein gesünderes und glücklicheres Leben zu…

Apfel-Möhrenkuchen mit Mandeln_Foodblog Köln_1
Food & Drinks

Apfel-Möhrenkuchen mit Mandeln

An einen saftigen Möhrenkuchen kommt bei mir nichts ran. Ich liebe einfach den nussigen, saftigen Geschmack! Wenn ihr, ähnlich wie mein Freund, noch nie Möhren in einem Kuchen gegessen habt, dann wird es spätestens jetzt Zeit, dieses tolle Rezept…

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Fashion Outfits

OUTFIT: Casual Friday

Thank God it’s Friday! Endlich Wochenende und endlich wieder EM! Ich weiß nicht warum, aber während ich Fußball in der Saison zum Gähnen finde, so werde ich regelrecht euphorisch, wenn eine Welt- oder Europameisterschaft ansteht. Public Viewing mit Freunden,…

Home-Office-Inspiration_Interior-Blog-Koeln-Bonn_Einrichtung_Arbeitszimmer_1 (16)
Home & Interior

Mein Home Office

Einer der Gründe, warum wir eine neue Wohnung suchten, war vor allem der Wunsch nach einem dritten Zimmer, dass mir als Arbeitszimmer/Büro dienen kann und außerdem Platz für Gäste bietet. Hier zeige ich euch die Einrichtung meines Home Office.…

Titel_Gesunder-Eiskaffee_Sommer-Getraenk_Bonn-Blog-Lifestyle_6-1
Food & Drinks

Eiskaffee selber machen

Mein Rezept geht super schnell und stellt jeden Starbucks Frappuccino in den Schatten, denn er ist nicht nur günstiger, sondern auch sehr viel leckerer. Eiskaffee selber machen, ist nicht nur sehr viel günstiger sondern auch gesünder als die Starbucks-Alternative.…

Off Shoulder Trend Dress Zara Bonn Blog_1
Fashion Outfits

OUTFIT: Off-Shoulder Trend

Wenn ich momentan aus dem Fenster schaue sehe ich vor allem eins: Regen. Auch wenn ich ein echtes Winterkind bin, und es liebe mich bei Regen mit einem guten Buch und einer Tasse Tee auf die Couch zu verkrümeln,…